您应该了解的麻将游戏下载底知识

麻将游戏下载底。如果您怀孕或生过孩子,则需要了解它。

在法国,所有妇女在产后医疗护理中都会接受麻将游戏下载底康复治疗。即使在麻将游戏下载底非常重要,在美国这里很少有女性对此有所了解。我们与OCS PT Marianne Ryan进行了交谈,以了解更多信息。

为什么麻将游戏下载底很重要?怀孕期间麻将游戏下载底会怎样?

麻将游戏下载底由一组具有多种功能的肌肉组成。它们充当支撑麻将游戏下载器官的吊床,参与肠和膀胱功能以及性功能。这些肌肉形成了核心肌肉系统的底部,在最佳工作状态下,它们与the肌协同工作,the肌是呼吸的主要力量……对于身体的一小部分来说,这是很多工作!

 在怀孕期间,激素会导致这些肌肉伸展,从而为分娩做好准备。抱着一个正在成长的婴儿长达9个月的压力以及分娩的严苛性会导致盆底肌肉大量疲劳。交付后,尝试尽快恢复全部功能非常重要。

女性由于麻将游戏下载底肌肉紧张或虚弱而出现的一些问题是尿失禁(膀胱和粪便渗漏),性交疼痛,背部/麻将游戏下载疼痛和麻将游戏下载器官脱垂。

 完全恢复分娩的最佳方法之一是麻将游戏下载物理疗法。许多女性认为他们不需要解决麻将游戏下载底修复手术,因为在美国这不是正常现象。 

女人会发生什么其他变化’怀孕和分娩期间的身体?

大多数妈妈没有意识到自己的身体在分娩后不会“魔术般地重新合拢”。荷尔蒙需要一段时间才能重新平衡,因此您实际上可以重新获得力量。分娩后至少三个月,您的身体仍受妊娠激素的影响,而母乳喂养的母亲则更长。这意味着使身体松弛的激素使您可以分娩,继续使肌肉和韧带等松弛的时间超出您的想象。在此期间,如果尝试进行对身体而言具有挑战性的活动,则有受伤的危险。

 因此,即使您的医生允许您在进行了6周的检查后又恢复了所有怀孕前活动,这并不意味着您可以。妈妈们需要逐渐恢复对身体有害或需要屏气的行为。一些例子是奔跑,跳跃和举重。

我怎样才能恢复体力,感到分娩后又回到了婴儿前的身体?

 作为Baby Bod计划的一部分,我给我在办公室或教练中待过互联网的母亲的第一条建议是,当您发挥自己的能力时,要学会排气。确保呼气量与执行任务时所需的努力量相匹配。例如,当您在接新生婴儿时,只需轻轻呼气即可。当您捡起一盆大面食沥干时,请更深地呼气。

 下一步是学习良好的一致性。怀孕的妈妈学会向后倾斜上半身,为成长中的婴儿腾出空间,并在分娩后继续这种行为。使您的核心肌肉再次自动工作的最佳方法是学习在肋骨上方直接堆叠或对齐肋骨保持架。这将有助于拉平肚子,并鼓励核心肌肉再次支撑您的身体。

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关于 玛丽安

玛丽安·瑞安(Marianne Ryan) 写了她的获奖书, 小宝贝 弥合医疗和健身建议之间的差距。这是同类的第一个程序。

玛丽安决心让所有人都意识到,所有妈妈都需要恢复其麻将游戏下载底,并且在每次分娩后都应进行麻将游戏下载理疗。这就是为什么她做了Ted X演讲,“您的妈妈从未告诉过您分娩的事情”。分娩后出现膀胱漏水或麻将游戏下载/背部疼痛等问题可能是“常见”,但与他们一起生活并不正常!

 玛丽安(Marianne)是创始人, 玛丽安·瑞安(Marianne Ryan)物理疗法的临床主任。 她已达到最高水平的高级骨科手动治疗技术。她是该领域的思想领袖,以其在产前和产后物理治疗,TMJ和头痛方面的特殊知识而闻名。她的国际畅销书经常担任讲师和国家媒体的消息来源 小宝贝–在12周内将Flab转换为Fab 可用于 亚马逊.com。 阅读更多