钛’吃得健康的季节& be happy (part 2)

上周,我们在其长期假期中保持理智和健康饮食的系列文章的第一部分中,重点介绍了全面的营养学家和工作场所健康教育者Jessica Kishpaugh。杰西卡(Jessica) 分享了一些很棒的技巧 庆祝我们与他人相伴并度过了疯狂的一年,健康饮食并时刻注意自己的健康。本周,她分享了一些个人技巧,以帮助您探索本赛季的其他实用方面。享受,节日快乐!

现在,让我们来探讨假期健康的另一个重要方面-享受假期的快乐和幸福。

从假期的传统开始,考虑一下假期对您的真正意义。保留自己喜欢并为家人欢欣鼓舞的传统,并且对可能跨越自己道路的新事物持开放态度。

通过问自己:“假期期间我能做什么……满足我对情感和平的需求……满足我对身体健康的需求……满足我对精神联系的需求……满足我的社交互动的需求,开始您的假期幸福之旅。 ?”详细探索这些问题的答案,然后开始采取行动。

接下来,实施有效的应对策略以最大程度地减少假期中的压力。以下是一些克服假期压力的快速技巧:

1) 避免财务负担。与家人提前计划您的支出范围,包括讨论今年削减开支的任何原因。提前计划要购买的数量。发挥创意。人们喜欢周到的礼物,所以也许您想制作礼物而不是购买礼物。考虑为交换礼物画名字或给每个家庭成员一份主要礼物,而不是许多礼物。

2) 谈判并寻求帮助。您不必全部做,也不必单独做。分开工作和任务;团结可以使工作更快,并可以与家人或朋友共度美好时光。

3) 快节奏。 时间表休息。了解假期活动可能会使您更加疲劳,并制定相应的计划。

4) 进行无私服务。在节日期间,可能特别需要志愿服务,并对此表示赞赏。这是回馈社会并增强自己的自尊心的好方法。

5) 计划和优先级。做出对您来说很重要的选择。安排或创建一个日历,该日历涵盖新年假期之前的几周。您在假期期间的承诺和活动是什么?您的行程安排过长了吗?你有平衡感吗?

6) 设定限制。不要因承担太多责任而过度扩张。请记住,说“不”可能是您最好的辩护。了解如何接受或拒绝邀请。缩小对您和您所爱的人有意义和可行的内容。认识到您无法控制他人的感受和期望。控制您唯一可以做的事情-您自己的假期体验的质量!

7) 好好照顾自己。  使用一些常识性的减压剂。通过按摩,散步或看电影来减轻压力。

8) 在家庭发生重大变化后给予自己宽容和允许悲伤的机会。确认您需要为更改感到忧虑,尤其是在每年的这个时候。对正常的假期常规进行一些更改,并依靠朋友和家人获得支持。

关于 杰西卡·基什波(Jessica Kishpaugh)

杰西卡·基什波杰西卡(Jessica)是一位整体营养学家和工作场所健康教育者,也是 精神健康。杰西卡(Jessica)通过直观的饮食和自我保健方法,劝告客户放弃节食和情感饮食,使他们能够创造更幸福,健康,平衡的生活,并使他们充满信心地过上健康,身体积极和自由的生活。杰西卡(Jessica)获得了顶级综合健康教练学院之一综合营养研究所的综合营养健康指导证书。杰西卡(Jessica)还获得了Precision Nutrition(运动营养)的运动营养认证。杰西卡(Jessica)是一位前审判律师,他转变了职业生涯,以跟随她对健康和保健的热情。杰西卡(Jessica)是三个孩子的妈妈,她帮助类似的忙碌妈妈在他们的生活中实施家庭健康习惯和健康的生活策略。杰西卡(Jessica)是一名跑步者,一名铁人三项运动员(迪斯尼迷),喜欢户外活动,喜欢旅行。