产假后重返工作的主要技巧

产假后重返工作岗位是一个巨大的转变。应对包括照顾婴儿在内的新时间表是一项难以表达的任务。离开团队和责任,再回到新妈妈的身边,对于与您一起工作的人来说是一个转变。另外,您现在拥有一群正在协调与照顾婴儿有关的人员,以融入您正在进行的其他所有工作中。从某些方面来说,产假后重返工作岗位是在学习了如何做狗狗划水板之后,才刚刚起步。

好消息是,有很多女性在您之前做到了这一点,其中包括AfterThird团队。以下是我们五个使之起作用并积极主动地为您成功的秘诀。

现实点

即使你是 可以兴奋 关于重新开始事情的发展,不要在第一个月左右对团队或客户过度投入。离开后可能希望证明自己的价值,或者您可能只是希望再次进入“游戏”。但是,在学习如何处理新的职责列表时,承诺不足和交付过多会更好。而且当事情进展不完全按计划进行时,如果您自己也没有准备演讲或准备重要的案例研究,那么换档和应对挑战会容易得多。无论是要求灵活的截止日期,还是要确保您与项目团队中的其他人合作,都必须对现实进行调整,以使恢复工作对系统的影响降至最低。轻松过渡,这样您就可以找到适合自己的节奏并适应新的节奏。

回来之前与您的经理/主管会面

休产假重返工作岗位时,请不要低估面对面的重要性和力量。在 请假的最后几个星期,请与您的经理联系,并邀请他们进行Zoom聊天,咖啡,下班后的饮料或任何舒适和合适的事物。让他们知道您期待返回并表达您的需求或疑虑。告诉他们,您觉得每个人都可以轻松进入事物并讨论其外观是最好的。在进行日程安排,限制或灵活性等事情时,让开放式的沟通和发声成为现实。

如果您对返回感到忧虑,请尝试与经理交谈时保持积极和热情,而不要发泄或专注于恐惧。利用这段时间就需要进行的任何更改展开对话,或解决有关退货的实际问题。以积极,积极的方式对待事物可能为更积极的回报铺平道路。

专注于自我保健

如果您有意去做,您将大大增加热爱新生活的可能性 照顾您的健康。切记:当员工长时间不间断休息或将工作置于自己的福祉之上时,就会发生倦怠。对于上班的母亲来说,这可能更快,因为她们每天要承担许多责任。

休产假重返工作岗位时要牢记一些自我照顾: 

喝那水! 

保持水分会增加能量,帮助您保持注意力,并保护免疫系统免受疾病侵害。提出一个适合您的系统,例如新的高档水瓶或房屋周围的水站。无论您做什么,请确保您始终在 每天128盎司。 

睡觉

这对您来说是个硬道理:剥夺睡眠仍然会持续一段时间。婴儿通宵入睡的“平均”年龄为四个月。但是,这可能看起来与 考虑整晚的睡眠。在四到六个月的时间内,婴儿将开始每次睡眠五到六个小时。这将是一个很大的缓解,但是您仍然需要更多。尽您所能,尽早打黑床单。面对现实吧,如果您累了,压力会更糟。

你还需要什么?

您喜欢做什么放松?对于每个人来说,这看起来都是不同的,无论您要做什么,都不应掉以轻心。如果您喜欢按摩,请每月安排一次。如果您希望在一周内外出吃饭或与朋友共度欢乐时光,请安排一个保姆并使其成真。您应享有停机时间,从产假回来后,您将比以往任何时候都需要它。

通信。然后再交流一些。

在您休完产假重返工作岗位后的几个月里,“需要一个村庄”可能变得很有道理。为了使村庄顺利运转,其公民需要进行沟通。很多。

沟通时要牢记:

和你的经理

总是在与客户或经理过度沟通方面犯错。在返回之前,请让他们知道您的新时间表。实际上,在您休产假后,有什么新鲜事需要引起他们的注意。如果您返回后出现问题,请提出来。发起对话并向与您合作的人表明您致力于让他们知道会发生什么。

担心在工作中挤牛奶?我们’我已经把你覆盖住了。在这里获取我们的指南: 母乳喂养和抽烟101。

尝试在与工作中的人交流需求和与工作中的人交流之间找到平衡。您想感觉自己在比赛中,如果周围的人也有这种感觉,那将是最好的。尽管可能很诱人,但要避免让同事分担工作,而要依靠您的个人支持系统来获得这种帮助。

和你的伴侣

抚养孩子对每对夫妇来说都是完全未知的领域,无论他们在生一个新婴儿之前可能有多少经验。因为要经营一个有孩子的家庭的活动部件太多,所以交流是必不可少的。

首先,确保围绕基本家庭责任进行多次对话,由谁来照顾。互相承诺并列出清单。保持开放态度。

接下来,请确保为关系指定了时间。这就是日期。一起走。身体亲密。浪漫。尽早养成习惯,您将在未来的几年中感谢自己。

与您的托儿服务提供者 

育儿服务提供者与父母之间的关系经常被忽视。但是,这个人还是您在职父母生活中至关重要的部分。他们应该受到重视,向他们展示自己被重视的一部分是与他们保持开放,这不仅关乎您的需求,还包括他们作为专业人士和个人需要了解的知识。

如果您使用的是日托中心,请让他们知道有关婴儿习惯或偏好的所有信息,以帮助他们照顾婴儿。列出并打印出来。如果您的日程安排有所变化,请提前致电。

如果您使用的是保姆,请公开安排时间,并遵循您的承诺。如果您希望他们因为某事而留一天,那么请务必 他们,不要假设,并尽可能地提前询问。他们欢迎他们吃家庭食品吗?这样说的。如果您对电视使用,手机使用,午睡时间或用餐有偏爱,请讨论一下。过度交流以取得成功。

也向您的托儿服务提供者表达感谢。当您开始学习时,照顾小孩是一项艰巨的工作,那些投入其中的人是特别的人。不幸的是,他们常常得不到应有的照顾。像对待VIP一样对待他们,您将与可以信任并值得信赖的人建立关系。

轻松回到事物 

如果您从这篇文章中得到任何启示,那么放松是必须的。

如果您可以兼职两到三周,然后再返回全职工作​​日程安排?这将极大地帮助您了解新生活的外观和感觉。如果这不切实际,请尽力在星期三或星期四恢复工作,以使第一周的工作很短暂而愉快。

在产假的最后几周开始检查并回复电子邮件,可以帮助您调整方向并更好地把握自己的方向。它还将使您对正式恢复工作的时间有个大致了解。

还记得我们曾经提到过尽可能多的睡眠吗?在过渡期间也要开始。可以在深夜Netflixing中使用产假的最后一夜,但这将使您的身体尽可能地晚上入睡,而无需打the。

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