制定产后计划

制定产后支持计划将帮助您照顾好自己,设定健康的界限,并确保在您过渡到新的父母身份时可以很好地满足您的需求。新妈妈或爸爸,您正在为改变人生做准备。如果父母不止一名,你们俩都可以为该计划供款。婴儿出生后,您的生活将会改变。是的,您会爱上一个新朋友,但同时您也会 所以 累了,有时不知所措。这就是为什么您现在要提前计划并建立支持您的结构(当然,如果是这样的话,则是合作伙伴)。进行过程中,您将重新评估自己的需求。您可以 在此处下载我们的产后计划模板.

开始创建产后计划

请记住,您正在制定一个计划来为您提供帮助。我们已经知道谁来照顾婴儿!您将计划确保满足基本需求,并给自己更多的机会 保持 当您磨练并增强新父母的自信心和直觉时。的确,您会经历各种从未有过的情感,有时是一天或一个周末。无论是帮助完成平凡的任务,还是从治疗角度反思这一切,您都想知道团队中的人。

产后计划应明确包括 支持圈 婴儿出生后会照顾您和您的家人。经常有新父母 计划生育和分娩 但要少注意婴儿在身边的情况。谁会和你在一起?开始想象 您的 理想世界:在您照顾婴儿的同时,谁会照顾您的父母;他们多久会来一次;谁专门分配给每个任务和需求。谁在夜间提供婴儿护理?当您急需打na时,谁在那里?

在第三个三个月初左右,开始设想并为婴儿到达后制定支持计划。一旦你 在里面, 这可能会更具挑战性,因为您将沉浸其中 所有的事情 ( 喂养,换尿布,睡觉,记得吃东西)。开始创建一个清单,列出所有可以帮助婴儿的人,可以快速执行任务的人,以及您可能一时兴起需要的专业人员(IBCLC,产后导尿管,脊椎按摩师)的清单。

记住,前方有新的现实和新的生活。现在很难想象,但我们仍然可以提前计划,因此变得更加容易。不确定从哪里开始?我们为您提供指南。

邀请的助手和访客

生完孩子后,您会希望自己的家感觉真的很舒适。您’将大部分时间都花在那儿,重要的是要感到舒适和安全。同样重要的是,来您家的人也必须与您希望在家中感受到的理想感觉融为一体。您的客人必须乐于助人并了解界限,这一点很重要。您理想的客人会为您的日常需求提供支持,并且会知道何时该离开,让您休息。请记住,可以要求访问者推迟访问,直到您准备好为止。要求您的访客带餐/吃零食或抱着婴儿,这样您就可以淋浴了,这也是正常且重要的。

开始思考:您想在回家的头几天拜访谁?然后在头两周?然后在第一个月?

请记住,这段时间您会比平常更加敏感。最微小的事情可能会打扰您。没关系!这只是意味着您必须注意谁在您的空间中以及停留了多长时间。那些来 支持 而不是观察和抱着婴儿,因为他们在做某事,所以很可能不会打扰您 更轻松 为了你。开始不仅构想空间的物理设置,还构想房屋的能量以及如何保护它们。

营养  

要求人们前来送餐会很有帮助。这是给一个疲惫的新父母的礼物。营养餐对您的身心健康非常重要。 餐宝宝 是一个网站,可以帮助您设计自己喜欢的食物的用餐日历。甚至有 送货应用礼品卡 如果您的朋友/挚爱的人想为您提供外卖餐点,可以选择!

您可能还会在冰箱中存放容易解​​冻,煮熟或再加热的食物。在怀孕后期利用嵌套的冲动来计划饮食,这将在以后减轻很多负担!还记得那些容易准备的饭菜和零食:蔬菜/腐殖质;酸奶/格兰诺拉麦片;意大利面和藜麦沙拉;新鲜的水果;易于准备的三明治等

建立社区 

现在进行研究并记笔记,您可以在这里与其他当地父母进行面谈。它可能是一家设有新生儿和育儿班的婴儿用品商店,或者是每周在公园开会的在线团体。确保您已连接到公告和会议时间。 社区 在孕产中是如此重要!

生孩子的想法可能会激发您为您“建村”的最初想法。这个是正常的。婴儿和儿童以及所有小动物将人们聚集在一起。你们都会通过育儿遇到类似的问题和需求。即使在最初阶段,这些新的联系也将被证明非常滋养。当然,一些友谊将持续一生。

请记住,您所在的更广阔的村庄或社区也包括专业人员。有你的 供应商列表 (产后导尿,哺乳期支持)一应俱全!

财务计划

在计划产后期间,了解您将要负责的费用可以帮助您设计最佳方案以应对这些费用。

您需要考虑:

  • 生育会带来什么费用
  • 您可以选择哪种类型的产假
  • 什么样的支出可能与新生儿的需求有关(尿布,汽车座椅,婴儿床等)
  • 您在杂货和外卖上花费了多少
  • 您的个人/自我护理费用是多少

喂食& Baby Care

考虑一下您对婴儿护理的偏好。有您喜欢的产品吗?您打算母乳喂养还是奶瓶喂养?您是否有可以提前打电话或安排的专业人士列表(产后导尿,哺乳/喂养支持)?是否有伴侣/朋友或夜间护士/产后导尿管可以在夜间每周一次或两次让您休息一下?

产后导尿管可以帮助完成家务劳动,在您睡觉或洗澡时抱住婴儿,并让您更舒适地喂养婴儿并学习其暗示。一个 哺乳专家 (CLC或IBCLC)可以帮助您以多种方式确保母乳喂养有一个良好的开端,并帮助您解决泵送和奶瓶喂养方面的问题。在您确定需要额外支持的那一刻,在附近有几个导尿管和泌乳专家的电话号码可以防止增加压力。当您处于最初几周的艰难时期时,您的需求会与假设地思考时的需求有所不同。需要帮助是很正常的。另外,您应得的!

其他家庭成员

您有大一点的孩子在关注婴儿时需要照顾和照顾吗?在考虑产后支持计划时,请想像一下如何维持大孩子的日常活动,并将其包括在庆祝将新婴儿带回家中的庆祝活动中。您将学习如何及时地与其他孩子分享更多的互动时光。可以想象,小孩子们也感受到了家庭的变化,他们需要额外的关注,以在这一变化的时刻感到安全。他们从您那里获得的时间可能与 之前, 但是,他们与您一起度过的专用时间将使其更容易调整。同样,他们也能吸引您的伴侣,他们的祖父母或您的密友的关注。您 所有 满足了小孩子的需求。

当然:您的宠物可能会感受到变化。确保他们满足了他们的需求(无论是与您还是其他人,例如朋友或新养宠物的人)。

家庭支持

婴儿出生后,我们的房屋仍然需要照顾。衣物将堆积起来,餐具将聚集起来,地板上将积聚灰尘。在照顾您的小孩子时,请考虑谁可以帮助您进行清洁和整理。是您的伴侣,还是每周可以拜访一次或两次的朋友?您会短期雇用某个人来度过多任务的最初几周吗?寻求他人帮助并成为他人 愿意 作为产后计划的一部分,获得支持是成功和成为新父母的理智的关键。

记住那些艰难时刻中的你

您怎么还记得养育自己的思想和精神?当您感到太累或无法休息时,什么可以带您回到中心?

  • 与可信赖的朋友通电话
  • 聆听您喜欢的音乐
  • 读一本好书或导师的一些鼓舞人心的话
  • 看一部非常好的电影
  • 花一些安静的时间呼吸并向内调
  • 跳舞或唱歌
  • 烹饪最喜欢的一餐
  • 长时间放松沐浴
  • 进行按摩或针灸治疗

创建一个列表并将其放在您的边桌,冰箱或浴室镜子上,这样您就可以记住带回去的原因 您。  

产后计划要记住的其他事项

  • 倾听并信任您的直觉。你的妈妈肠最了解。
  • 尝试解决育儿建议的泛滥(尤其是对您不利的观点)
  • 当您确实需要帮助时,请具体说明所需的支持!
  • 不必担心会跳回 真实世界 这么快。不要立即按照正常的习惯和方式“反弹”!
  • 根据需要,让自己有时间休息和治愈。
  • 允许自己在这段时间内让自己的情绪畅通。

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新父母的自我照顾

新父母身份的初期

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