coronavirus焦虑:帮助父母支持他们的孩子

我们非常荣幸和兴奋地拥有纽约儿科医生Micah博士在本周上与我们在我们的直播系列上讨论冠心病焦虑,并通过下一阶段支持我们的孩子,并留在家庭命令。我们喜欢Resnick博士的温柔和实用的养育和自我照顾。这些信息也来自一位高度专用和知情的医生,所以我们将其传递给任何无法倾听的人。

Coronavirus焦虑:准备为您的孩子展示

自我照顾第一!  

父母的所有最佳建议,尤其是那些 居家办公据说是为了自我照顾优先,对吧?这也是Resnick博士的建议列表顶部。因为这对每个人来说都是一个强烈的时间,父母不能期望帮助他们的孩子应对冠状病毒焦虑,除非他们先穿上自己的氧气面罩。你知道你需要保持快乐健康吗?务必得到它,特别是在睡觉的整夜。

分享你的感受

不仅分享我们的感受有助于缓解压力,它还与我们的家人联系起来,并展示了我们的孩子是可以接受和正常的。

记住:你不必是完美的 

总是记住,完美不是目标,特别是在这种情况下的情况。我们都将作为父母犯错,这是该过程的一部分。继续关注自我保健和建模良好行为;这些是孩子们接受的东西。其余的将进入到位。

管理自己的冠状病毒焦虑 

冥想  

您不必提前起床,每天留出30分钟,或者参加疗程以获得冥想的好处。 Resnick博士说,即使在家里最繁忙的日子,他肯定会在五分钟的冥想中获得。他如何有效地做到?这 标题应用程序 拥有一系列良好的短途冥想,帮助他接地和充电。在此帖子末尾的资源列表以获取更多冥想工具。

受控呼吸

受控呼吸有助于缓解身体紧张,带来目前的时刻,减少精神压力。 Resnick博士建议使用4乘4乘4个方法(也称为盒子呼吸):

  1. 静坐并专注于你的呼吸
  2. 呼吸4秒钟并停止
  3. 保持呼吸4
  4. 呼吸4秒

只做一轮会让你感觉更平静,更接地,准备接受留在家里的另一个小时。

请记住,我们会出现在这方面,我们可以从我们拥有的经验中学习并更强大。

感恩实践 

阐明你每天早晨都能感恩的东西可以帮助你整天管理焦虑。通过列出一些您感谢的事情来开始新的一天,这也是保持观点的好方法。

首先,Resnick博士建议每天早上拍摄一会儿,感谢地球上另一天的“无论你相信什么”。这很简单,对吧?

管理孩子的冠状病毒焦虑

关掉新闻

这些消息往往充满了耸人听闻的图像和词语。成年人和孩子们相似令人痛苦。是的,重要的是要知道我们周围的事情,但对于孩子来说,重要的是要以适当的年龄,事实和避免耸人听闻的方式展示该信息。此外,没有人们从钟周围听到耸人听闻和负面消息的一个好处。我们都受益于关闭新闻。

构建连接

虽然限制屏幕时间是一种健康的实践,但Resnick博士认为这实际上可能是时间 拥抱 屏幕。鼓励孩子与祖父母,表兄弟和朋友面对面。如果你认识一个独自生活或现在正在挣扎的人,就会向他们伸出一个家庭项目。

除了使用手机外,手写字母还有充足的时间,人们尤其是爱现在的爱情。写信是一个伟大的家庭活动,加上,它给你一个借口离开房子几分钟的独奏步行到邮箱!

如何查找作为一个家庭的服务项目?现在有很多组织可以使用各种类型的支持。这是向孩子们教导利他主义并使服务成为家庭传统和价值的绝佳机会。

是一个健康超级英雄 

永远不要低估对孩子建模良好行为的力量。当然,他们可能想要Mac和奶酪在夜晚晚餐吃饭,你可能想屈服,让他们现在做。但这并不意味着你不能有健康的晚餐,并展示你的孩子,你享受更均衡的饭菜。

让您的孩子们参与您的忠诚实践

Resnick博士说,孩子们在婴儿期间学习的事情始于他们所学到的东西。如果您正在努力制定练习,请包括您的孩子。您可能会教他们一项技能,将其余生为他们服务。

这是一个令人思想的一项令人思想的活动,即后他人的创始人Karolina Belwal喜欢和她的孩子一起做:

让我们使用我们的感官!有每个人的名字:

你看到的5件事

你觉得4件事

你听到的3件事

你闻到的2件事

你味道的1件事

这项活动将您的感官带回您的身体,进入您的身体。由于焦虑是关于未来的,这是一个很好的活动,当你感到焦虑蔓延时,现在会让你回到现在。

对于年幼的孩子,另一个好的活动是要求他们想象他们在云上。然后问他们看到了什么。这是一个基本的可视化实践。

Building韧性 

有一个很好的机会立即教育儿童恢复力。为了帮助我们的孩子们拥有这种重要的生活技能,从验证他们的感受并听取他们现在正在经历的压力。这将有助于孩子们学习,虽然并非所有行动都有效,但所有的感受都是。冠状病毒焦虑是我们所有人的完全新的东西,你的孩子会有利于了解你对自己的经历感到好奇。

父母还可以加强他们的恢复力,帮助更充分地支持其余的家庭。 Resnick博士认为,父母可以做到这一点是通过学习乐观。这有助于您继续前进,是儿童证人的宝贵行为。

建立弹性,建立在:

  1. 乐观
  2. 精神心态
  3. 利他主义
  4. 出现

关于什么…。?

作为Covid-19更大影响的区域的医生,Resnick博士就有了很多父母的思想来了解问题。以下是他现在听到的一些最常见问题的一些快速答案。

弯曲曲线对我的家人意味着什么? 

平坦化曲线意味着减缓病毒的传播,以便病人的数量不会压倒我们的医疗保健系统。 Resnick博士指出,仍然没有预测即将到来的几个星期和月要看的样子。但是,我们可以遵循所有安全协议继续确保我们保留自己,家人和其他人。这是一个团体努力。我们所有人都必须加入其他人的幸福。

医生还在做好孩子检查,我应该预约吗? 

Resnick博士建议,许多医生仍在为2岁以下的儿童表演善良的检查。最好和你的孩子一起办理入住手续’S儿科医生适用于婴儿访问。他们将能够建议您是否应该亲自见到您的孩子。

如果我的孩子需要紧急护理怎么办? 

如果您的孩子需要任何类型的紧急护理博士,Resnick博士会鼓励父母了解并利用儿科和紧急护理中心,如果有的话。他说,如果发生非救生但发生紧急情况,请致电911询问建议也是可以接受的。

如果我和一个重要的工人住在一起怎么办?

没有必要的人,那些与基本工作者的人没有毯子建议,Resnick博士强烈鼓励家庭做最适合他们的事情及其情况。

我应该继续向孩子介绍过敏原吗?

Resnick博士建议父母们完全可以继续引入儿童过敏原,并要求父母记住最常见的首次过敏反应是荨麻疹。

我的幼儿是否有社会影响,现在就在家呆在家里? 

Resnick博士认为,您的孩子与您的互动是他们作为幼儿的最重要的互动。只要你和孩子在一起,就会与他们联系,爱他们,如果他们的互动限于父母,他们也会完全罚款,即使是多个月。对于年龄较大的孩子,计划缩放聊天并找到其他方式,以便继续与朋友互动。

我的暑假计划怎么样?

Resnick博士的意见?不要打算它!

最重要的是,Resnick博士鼓励父母对自己温柔。你能做的最重要的事情就是和你的孩子在一起。其余的将遵循。如果你失去了很酷的话?道歉。让你的孩子知道每个人都犯错误。原谅自己,记住你正在做最好的事情。

我们将通过这个,我们将通过它融合在一起。

父母和家庭的抗冠状病毒焦虑资源

与孩子一起使用的冥想工具

腹部呼吸elmo

去面条运动和心灵视频

宇宙孩子瑜伽

帮助孩子们谈论情绪

颜色怪物 by Anna Llennas

我隐藏的黑猩猩 by Steve Peters

父母的资源

Kristin Neff(Tedtalks)自尊和自我同情之间的空间

怎么谈话,所以孩子们会倾听和倾听,所以孩子们会谈谈 by Adele Faber

标题应用程序

Insight Timer应用程序

Micah博士Resnick.

Micah Resnick是纽约市的一般儿科医生,是西奈山的伊坎医学院儿科助理儿科教授。他是父亲到了三个惊人的孩子,5岁以下,并祝福他的令人难以置信的合作伙伴,四月。跟着他 @doctor_micah.

 

 

在接下来

 

标题照片由 CDC uns