婴儿后的身体和思想恢复

母性是你健康和生活的道路上的叉子。如果它被视为治愈的机会,可以实现你生活的最佳形式。通过你的生活中最好的形状,我的意思是成为自己最具体现的版本,以真实地表达自己在身体,思想和单词中的最真实的自我。

母性是身体的

母性是许多事情,但大多数人都是身体的。并且尽管社交媒体和社会可能会告诉你的情况,但是大多数女性都会进入的小秘密是你的身体不会自发地治愈。

重建你的婴儿身体

你需要教导如何移动,走路和携带宝宝。您的腹部肌肉需要恢复并加强。不幸的是,您最喜欢的健身教练很少了解如何引导您在这些细微差别中。

所以,我在这里给你411你需要知道什么来恢复你的婴儿身体。

  1. 问问题。

    询问您的OB或助产士检查您的DiaSeSisIs Recti和盆腔器官脱垂。询问如何关心你的伤疤,当你可以开始行走和轻轻地移动。请注意,这与“返回锻炼”不同。有很多温柔的动作,你可以在出生时尽早支撑你的初步愈合,让血液和氧气流动,发现你的身体和母性。
  2. 得到一个pt。

    向您的主要医生询问盆地地板物理治疗师处方和推荐。这是秘密–即使具有最简单,阴道出生,您也需要帮助和时间重新模式身体的反复运动。它被称为“神经途径追回”,这只是您的思想身体连接的一个花哨词。虽然你怀孕了,你的身体弄明白了如何让你在生长人类的同时保持你的生活,同时越来越多的人和开发的补偿模式,将工作从减少的AB力量转移到其他肌肉团体。但是,你怀孕的身体运动模式不会因为你生下而关闭。你必须教你的身体如何移动,现在你不再怀孕的肌肉发射。这就是你的骨盆楼层PT进来的地方。她不仅诊断你的骨盆底力量,而且还可以帮助你激活那些丢失的对接肌肉,这将帮助你走出慢性肩部和背部紧张,加上你的腹部攻击还有机会回头。
  3. 找到你的部落。

    我不在乎你有能力的自律和职业道德,你需要其他母亲。您需要人类互动,共享经验和支持共享共同目的的理解和问责制。它可以像加入社交媒体上的几个妈妈群体一样简单,击中锻炼课程,在那里可以带宝宝,或者去婴儿音乐课。重要的是你自己打扮,把宝宝放在承运人身上,并练习在一起完成郊游。它将建立自己的自信心,让你抬起和移动,并在你和你的小人物中培养积极的,充满活力的运动。
  4. 害怕。

    将其命名为,解决它,并通过它移动。我知道你的恐惧到处都是。这是事情–恐惧是一种较低的大脑情绪反应。这意味着它触发了许多肾上腺素的生存,战斗或飞行反应性。一旦你的神经系统被触发,你就无法理解你的方式。你必须移动你的身体,以便移动肾上腺素,并展示你的神经系统,可以放松。每天移动你的身体不是可选的–这是您在运动和情感追求母性方面的日常培训。
  5. 您可以完全恢复。

    它需要坚持和一致性。因为产后恢复基础是基于加强神经途径(你的大脑与你的肌肉的连接),每天10分钟最有可能在你的物理恢复中产生更好的结果,而不是每周1小时。所以,创造一个你的时间的仪式,在那里你对自己的注意力造成了不可分割的关注并做你的练习。你会更快地变得更快,你会培养每日情绪释放,最重要的是,当你学习这种新的母性角色以及它如何与你的其他角色和身份相互关联的新作用时,你将保持一个锚点。

我意识到这是一个与思考和驾驭母性的新方法。遗产一直沉默遭受太多世代的痛苦。重新编写产后叙述需要时间,即你应该“反弹”。

我命名真相:在携带和交付宝宝后受伤。有资源可用于支持您的治疗,并且您将更多地享受您的母性之旅,因为您正在从一个自爱的地方而不是耗尽的反应性。你是壮丽的。你正在做一个令人难以置信的工作,你是值得的时间,资源,支持和汗水所需的皮肤和生活中的家里。妈妈留在它。世界需要你比以往任何时候都更多!

关于   雷切尔

雷切尔 Welch 是一个后期健身专家和革命母性的创始人,一种健身方法,教授如何完全从怀孕和分娩中恢复。雷切尔’S程序结合了最好的私人和团体健身,支持您的深度愈合和教导您恢复活跃生活方式的技能。你会走出我们的课程自信,坚强,相信你的身体。在Revolutionmotherlood.com上了解更多信息,或在@RevolutionMotherach的Instagram上进行。

你可以找到   雷切尔 ’s profile on AfterThird.

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