婴儿布鲁斯或其他?

作为围产期治疗师,我帮助女性早在第一个阳性试验开始就应对孕育的挑战。我从这项工作中学到的东西中,有很多关于孕产的误解,包括产后抑郁的经历。这些错误观念可能对妇女有害,因为它加剧了她们可能已经对怀孕,分娩和产后产生的担忧。

作为新妈妈,我们的社会并不总是对我们进行足够的教育,以了解产后时期我们的经历可能是什么样的现实。不幸的是,这儿没有 “当你在期待的时候你在期待什么: 心情版 确实应该有。事先为妈妈提供真实的事实来支持产后的期望,可能会导致更少的女人独自一人保持沉默,感觉自己像被打破了。因此,让我们保持纪录吧!

产后抑郁与“婴儿忧郁症”

  • 对于大多数妈妈来说,“婴儿布鲁斯”是很常见的经历。
  • 大约70-80%的女性会遇到婴儿布鲁斯 (卡伯格,2019) .
  • 根据国际产后支持组织(产后支持国际)的数据,每7名女性中就有1名继续经历产后抑郁症,但是经历婴儿忧郁症并不意味着您一定会与持续的产后抑郁症作斗争。

有一些特定的指标可以帮助您理解婴儿忧郁症和产后抑郁症之间的差异。重要的是要了解这些差异,不仅要了解期望的结果,而且要早日获得所需的支持。

产后抑郁 或者其他的东西 更多的 ?

很难区分您的感觉是大多数妈妈在分娩后所经历的典型的“婴儿忧郁症”,还是症状可能是由于更多原因引起的,例如产后抑郁或焦虑。尤其是,如果您是新手妈妈,那么这可能是一个挑战,因为您的大部分经验都是新手而又陌生。

产后抑郁

婴儿忧郁症的症状可能与PPD重叠,但通常是:

  • 一般都 不太严重
  • 短一点 in duration
  • 不要干扰日常活动
  • 不要损害 maternal functioning

症状通常在分娩后的头几天达到高峰,通常在2周内无需治疗即可缓解。估计会影响到分娩后高达80%的女性。

症状包括 :

•悲伤
•经常哭泣
• 焦虑
• 情绪波动
•烦躁
• 失眠
•愤怒
• 疲劳

产后情绪障碍

关于PPD发作的时间,专家意见不一。例如,PPD的症状可能开始出现:在怀孕期间或分娩后长达12个月。未经治疗,症状可能持续数月或长达一年

症状包括 :

•感到悲伤,绝望,空虚或不知所措
•哭泣比平时更多,或者没有明显原因
•担心或过度焦虑
•失眠或失眠
•身体酸痛
•食欲变化
•情绪低落,烦躁或不安
•遇到愤怒或愤怒
•集中精力
•对通常有趣的活动失去兴趣
•从朋友和家人中退出
•与婴儿的缠结
•一直怀疑她照顾婴儿的能力
•伤害自己或婴儿的想法
•对婴儿的侵入性或强迫性念头形式的焦虑

如何分辨差异

感觉非常混乱,尤其是因为症状可能重叠并且经常相似。理想情况下,您的医疗保健提供者将对您进行评估,并通过探索治疗方案来为您提供支持。许多妇女因产后困难而感到羞耻和羞辱,难以寻求帮助。这是由于我们社会上缺乏关于产后情绪障碍的讨论,而打破耻辱和消除耻辱的唯一方法就是谈论它。

在理想的世界中,每个女人都会在整个妊娠和产后获得一支支持团队,这不仅仅是我们的医疗服务提供者:导乐,治疗师,支持团体,您可以在此站点上找到所有关于这些的信息,并在此处找到更多信息。这些支持系统都是女性可能需要的非常有用的支持形式,因此她们不必独自经历。

作为一个社会,我们为其他孕妇和产后妈妈以及子孙后代所能做的最好的事情就是继续教育并向家庭提供知识,以了解他们的经验并满足他们的需求。 产后支持国际致力于围产期情绪障碍妇女和家庭教育和治疗的国际组织表示,最好的做法是: 你不是一个人。你不应该责备。有了帮助,你会好起来的.

全球大流行期间的产后

如果您在COVID期间怀孕或分娩,您的经历可能会以新的和不同的方式更具挑战性。在我们应对全球大流行的过程中,孕妇和新生婴儿的母亲比以前的产后妈妈面临更多的不确定性和孤立感。 快到年底时,这是一个传统的反思和设定新意图的时期,我鼓励您反思这段时间所做的一切-产后妈妈令人难以置信的成就 尽管 2020年的障碍向您抛出。给自己同情心,尽最大可能增加自我保健,并在这段时间内给自己宽限期。无论您是正在怀孕并正在怀孕的新产后妈妈,还是产后的资深妈妈,都知道您永远不会真正一个人!

关于 萨曼莎·尼尔森(Samantha Nilsson)

萨曼莎·尼尔森Samantha Nilsson是一名基于CT的治疗师,专门研究围产期心理健康。她本人是妈妈,并且了解初次为人父母带来的所有不确定性!她努力通过教育和支持使更多的父母感到准备和自信。您可以在以下位置找到萨曼莎 www.mindbodymotherhood.net 或在Instagram上 Mindbodymotherhood_LLC

 

更多产后保健资源:

我看起来不错,但感觉不佳

在怀孕和产后应对焦虑

新父母身份的初期

新父母的自我照顾